Was macht eigentlich sexuelle Selbstsicherheit aus? Wie können wir sie lernen und erweitern? Und wie soll sie dein Sexleben revolutionieren? 

In diesem interaktiven Workshop gehen wir gemeinsam auf Entdeckungsreise! Tamara und Beni vermitteln dir spannende Grundlagen aus der körperzentrierten Sexualtherapie und laden dich mit verschiedenen Übungen ein, mehr über dich und deine sexuelle Selbstsicherheit zu erfahren. Alles mit ganz viel Achtsamkeit, mit Raum für deine Bedürfnisse – und der wunderbaren Erkenntnis, dass sexuelle Selbstsicherheit auch eine Reise zu dir selbst ist.

Was ist drin für dich?

• Wissensimpulse & Aha-Momente: Wir räumen mit Mythen rund um sexuelle Selbstsicherheit auf und geben dir ein Vokabular und verschiedene Modelle an die Hand mit denen du auf deine eigene Forschungsreise gehen kannst.
• Praktische Übungen: Wir vermitteln dir praktische Körper- und Achtsamkeitsübungen zum Thema, die du ausprobieren und zuhause vertiefen kannst – alleine oder mit Partner*innen. 
• Sichere Atmosphäre: Wir schaffen einen geschützten Rahmen, in dem du dich mitteilen, Fragen stellen und mit anderen austauschen kannst.
• Impulse für deine persönliche Reise: Du bekommst Inspirationen, wie du deine sexuelle Selbstsicherheit Schritt für Schritt stärken und neue Genussräume für dich erschließen kannst.
• Und noch mehr: Nebst dem Kernthema sexueller Selbstsicherheit werden wir auch in die angrenzenden Themen von persönlichen Grenzen, Verführung und Umgang mit Ablehnung, gelingende Kommunikation und Selfcare eintauchen.

Alternierend im Raum Zürich, Aarau und St. Gallen
Samstag 9:00 – 16:00 Uhr
CHF 160.–/Person (exkl. Mittagessen)
Aktuelle Daten auf Anfrage
In Kooperation mit Tamara Altermatt.

Schwierigkeiten in Erregung zu kommen (und/oder eine Erektion zu halten) sind vergleichsweise häufige sexuelle Störungsbilder und können in allen Phasen des Lebens auftreten. Oft gehen solche Erfahrungen mit einer tiefen Verunsicherung einher und lösen Scham, Angst und Selbstabwertung aus. Wiederholte negative Erfahrungen können die Hemmschwelle weiter erhöhen und zu einem Vermeidungsverhalten führen.

Medizinische Ursachen ausgeschlossen, lassen sich solche Beschwerden sexualtherapeutisch gut behandeln. Unter Anderem wirst du deine sexuelle Lerngeschichte und deine Glaubenssätze reflektieren, wir erarbeiten deine individuellen Erregungsverstärker und -hemmer und erweitern deine Handlungsmöglichkeiten. Du erlernst zudem verschiedene körperzentrierte Interventionen zur selbständigen Vertiefung und als Intervention in Momenten des Erregungsverlust.

Bei Fragen oder Unsicherheiten stehe ich vor dem Erstgespräch auch gerne per Mail zur Verfügung.

Das Wertesystem und die eigene Biografie (insb. auch das Elternhaus) beeinflussen den eigenen Lebensentwurf und insbesondere die Sexualität erheblich. Veränderungen in der religiösen Orientierung oder dem eigenen Glauben können zu Irritationen, Grundsatzfragen und teilweise widersprüchlichen Impulsen führen. Eine fachliche Begleitung während diesem Prozess kann hilfreich sein um Gedanken in einem bewertungsfreien Raum zu reflektieren und den eigenen weiteren Weg zu gestalten.

Ich verfüge über vertiefte beraterische Erfahrung im Bereich Sexualität und Religion sowie einen persönlichen Erfahrungshintergrund in Bezug auf eine religiöse Sozialisierung und die damit zusammenhängenden Herausforderungen und Spannungsfelder. 

In einem Erstgespräch betrachten wir die aktuelle Situation und allfällige Spannungsfelder. Daraus lassen sich relevante Themen zur Vertiefung und ein weiteres Vorgehen ableiten. Bei Fragen oder Unsicherheiten stehe ich vor dem Erstgespräch auch gerne per Mail zur Verfügung.

Keine Zeit für Therapie zwischen Alltag, Beziehung, Familie – und vielleicht auch unsicher ob sich sowas überhaupt lohnt? Trefft euch mit zwei Sexualthera­peut:innen zum Nachtessen im Restaurant! 

In lockerer und diskreter Atmosphäre entstehen Gespräche zu Intimität, Wünschen, Herausforderungen und allem was sonst noch so mit Sex zu tun hat. Einfühlsam, humorvoll und fachlich fundiert schaffen wir Tiefgang zwischen den Gängen und schauen, dass die wichtigen Themen auf den Tisch kommen. 

Raum Zürich, Olten, Bern und St. Gallen
CHF 280.– exkl. gewähltes Abendessen
Aktuelle Daten auf Anfrage.
In Kooperation mit Tamara Altermatt.

Sind wir ehrlich – eine Beziehung entwickelt sich nicht von selbst. In diesem Retreat lernen Paare, wie sie (auch nach Jahren noch) jede Menge neuer Schmetterlinge züchten – und ihnen erst noch ein paar sexy Tricks beibringen können.

Mit sexologischem Fachwissen und körperzentrierten Übungen holen wir das Abenteuer wieder zurück in den Alltag. Wir forschen zu Verführung, Sex & Leidenschaft und lernen was prickelnde Lust mit Katzen zu tun hat.

Die Inhalte im Überblick:
•⁠ ⁠Sexologisches Grundlagenwissen zu Erregung, Lust und Leidenschaft
•⁠ ⁠Paardynamik verstehen und verändern
•⁠ ⁠Sexuelle Leidenschaft und Erotik im Kontext von Stress, Routine und Alltag
•⁠ ⁠Den eigenen Körper als Erfahrungsraum entdecken und einsetzen
•⁠ ⁠Sexuelle Selbstsicherheit in der Solo- und Paarsexualität
•⁠ ⁠Gelingende Kommunikation und Teamarbeit
•⁠ ⁠Erarbeitung eines sexuellen Projektes als Paar

Das gesamte Seminar wird begleitet von diversen Körper- und Achtsamkeitsübungen* sowie Impulse für zwischen den Seminartagen. Es wird genügend Raum zum Austausch in der Gruppe und als Paar geben. Eine Übernachtung vor Ort ist möglich, jedoch keine Bedingung zur Teilnahme. Wir ermutigen die Teilnehmer:innen die Zeit zwischen den Tagen (so gut als möglich) für die individuelle Vertiefung zu nutzen.

Nächster Termin 21. & 22. Februar 2026 im Raum Zürich.
9.00–12.30 Uhr und 14.00–17.30 Uhr
Kosten pro Person CHF 350.– (exkl. Verpflegung)
Anmeldung und weitere Informationen auf Anfrage. 
In Kooperation mit Tamara Altermatt.

* ⁠keine sexuellen Berührungen, die Kleider bleiben immer angezogen. Es handelt sich primär um Regulations- (Grounding, Atmung, Achtsamkeit) und Selbsterfahrungsübungen.

Meistens eignen wir uns während der Pupertät eine Solosex Routine an und – nach dem Motto ’never change a running system‘ – bleiben ziemlich lange dabei. Schliesslich haben wir einen zuverlässigen Weg gefunden unsere sexuelle Lust selber zu befriedigen, möglicherweise auch zum Orgasmus zu kommen oder uns selber vor dem Einschlafen zu regulieren. Dabei darf man sich auch im Erwachsenenalter noch mit der eigenen Solosexualität auseinandersetzen und es gibt dabei nicht wenig zu entdecken und den eigenen Erfahrungshorizont zu erweitern.

In drei aufeinander aufbauenden Einzelsitzung reflektierst du deine Solosexualität, lernst das fabelhafte Potential dahinter kennen und erhältst sexologisch fundierte Impulse und Hausaufgaben zur Selbstexploration.

Themen im Überblick u.A.
– Reflektieren der bestehenden Solosexualität
– Grundlagen Anatomie, Erregung und Orgasmus
– Solosex als Lernraum für Paarsexualität
– Erarbeiten sexueller Selbstsicherheit
– Impulse und Anleitung zur Selbstexploration (Hausaufgaben)
– Dein sexuelles Projekt und nächste Schritte

Umfang: 3 Einzelsitzungen à 60min / Vertiefungsaufgaben
Kosten: CHF 450.–
Terminvereinbarung und weitere Informationen auf Anfrage.

In einer romantisch geprägten Gesellschaft mit überwiegend monogamen und sexuell exklusiven Beziehungsentwürfen, kann es eine Herausforderung sein, sich mit alternativen Modellen auseinander zu setzen. Die Transformation einer bestehenden Beziehung und/oder die Suche nach einem passenden, Beziehungsmodell sind oft begleitet von Spannungsfeldern, Verlustängsten, Stigmatisierung und fehlenden Werkzeugen zur eigenen und gemeinsamen Gestaltung.

Im beraterisch / therapeutischen Setting reflektieren wir die bisherige Beziehungsbiografie, mögliche Gründe zur Veränderung und bewährte Werkzeuge zur Ausgestaltung und fortlaufenden Evaluation und Anpassung.

Ich verfüge über vertiefte beraterische Erfahrung im Bereich der alternativen Beziehungsformen und einen persönlichen Erfahrungshintergrund in monogamen und nicht-monogamen Lebenswelten.

Bei Fragen stehe ich vor dem Erstgespräch auch gerne per Mail zur Verfügung.

In drei aufeinander aufbauenden Einzelsitzungen und mit ergänzenden Reflektierungsaufgaben, setzt du dich vertieft mit dem (wohlwollenden) Umgang mit dir selber auseinander. Wir betrachten deine bestehende Haltung und Strategien, ergänzen Sie mit körperzentrierten Impulsen zur Emotionsregulation und reflektieren deine persönlichen Grenzen und deren Umgang damit.

Themen im Überblick u.A.:
– Umgang mit eigenen und fremden Gefühlen
– Reflektieren der Geschlechterrollen
– Regulationstechniken und Rituale
– Der Körper als Erfahrungsraum (statt Werkzeug)
– Leistung, Genuss und Achtsamkeit
– Validierung als Lösung

Umfang: 3 Einzelsitzungen à 60min / Vertiefungsaufgaben
Kosten: CHF 450.–
Terminvereinbarung und weitere Informationen auf Anfrage.